امراض

حرقة المعده والارتداد المعوي المريئي

تعتبر حرقة المعده من احد اكثر الاعراض شيوعا بين الناس وهي احد اهم اعراض الارتداد المعوي المريئي حيث يشعر المريض بألم في اعلى البطن ينتقل الى الصدر أحيانا .

فما هو سبب الشعور بحرقة المعده ؟

سبب حرقان المعده يحدث بسبب ارتجاع حمض المعده الى المريء الذي هو بطبيعته غير قادر على مقاومة الحموضه.

كيف تتخلص من حرقة المعده ؟

سنتكلم في هذا المقال عن نصائح للتخلص من حرقة المعده وهي تشمل تعديلات في نمط الغذاء وأسلوب الحياة.

1. تناول وجبات بكميات أقل : لأن الوجبة الكبيرة تبقى في المعدة لفترة طويلة وتتوفر لها الفرصة للإرتداد

لذلك بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة تناول 4 أو 5 وجبات صغيرة.

أقرأ أيضا الصيام المتقطع

2. كن مستريحا أثناء تناول الطعام فالتوتر يزيد من إفراز حامض المعدة لذلك حاول أن تجعل تناول الطعام امرا مريحا وممتعا . كل وأنت جالس، كل ببطء، امضغ الطعام جيدا وتجنب مشاهدة ما لا يروق لك من برامج أثناء تناول الطعام.

3. ابق في وضع الإعتدال بعد الطعام تجنب الإستلقاء على الظهر أو الإنحناء الى الأمام او رفع أجسام ثقيلة لمدة 3 ساعات بعد الأكل على الأقل.

4. تجنب تأخير العشاء ,من الأفضل النوم بعد 3 ساعات من العشاء على الأقل , وتجنب الوجبات السريعة قبل النوم.

5. خفف الوزن , اذا كان وزنك فوق الطبيعي فإن تخفيفه يخفف من حدة الإرتداد المريئي.

6. تجنب الملابس الضيقة أو الأحزمة الضيقة وكذلك ملابس النوم الضيقة وغير المريحة.

7. تجنب الأطعمة التي تزيد إفراز حامض المعدة , وهذه الأطعمة تختلف من شخص لآخر لذلك فإن كل شخص يستطيع ان يحدد بسهولة ما يتجنبه من الأطعمة والأشربة.

8. اترك التدخين : النيكوتين يزيد افراز حامض المعدة ويريح صمام المريء السفلي فيوفر فرصة جيدة للإرتداد.

9. راجع أدويتك مع طبيبك : اخبر طبيبك عن حرقة المعدة والأدوية التي تتناولها والتي قد يكون لها أثر في زيادة إفراز حامض المعدة. من الأدوية الشهيرة الأسبرين والبروفين والنابروكسين ومضادات الإكتاب.

10. ارفع الوسادة أو رأس السرير : اذا كنت تخشى أن يوقظك ألم المعدة فإن رفع الوسادة او رأس السرير بطريقة لا تعرض خصرك للانثناء والضغط على المعدة يخفف من الارتداد المريئي.

11. مارس الرياضة بحكمة: تجنب التمارين الرياضية العنيفة الى ما بعد الأكل بساعتين على الأقل.

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى